Боремся со своими фобиями и налаживаем контакт с собой.
Страх — это нормально. Главное, дружить с ним. Уже по традиции во второй вторник октября люди смотрят своим страхам в глаза и понемногу перебарывают себя, чтобы быть счастливее и свободнее. Сегодня, 11 октября, отмечают День встречи с вашими страхами.
— Маленький страх побороть несложно, с большим — одному уже справиться труднее, — отмечает психолог Наталья Ефимовская.
Чтобы бороться со страхом, для начала нужно понять, откуда он взялся, ведь на пустом месте он появиться не может. Страх приобрели либо вы, либо его передали вам ваши родственники (на нас минимум влияют три поколения, а из них точно кто-то пережил раскулачивание или Отечественную войну и обзавёлся качественными фобиями).
— Страх, стресс — всё это напрямую отражается на нашем теле и жизни в целом, поэтому задумайтесь, сегодня нам нечего бояться. Мы в тёплой комнате: одеты, обуты, сыты, сидим, разговариваем. Расслабьтесь, если есть такая возможность, и не тратьте энергию впустую, — замечает Наталья Ефимовская.
Как бы это хорошо ни звучало, сохранять спокойствие порой довольно трудно, поэтому есть и советы, которые помогают прийти в норму:
- Читайте новости 1 раз в день: мозг не помойка, всё, что мы туда кладём, рано или поздно начинает на нас воздействовать.
- Нормализуйте сон и питание.
- Смотрите на мир свысока: такой подход освобождает от эмоций.
Когда ты понимаешь, что эмоционально выше каких-то ситуаций, позиций или обид, то телесные зажимы уходят сами собой.
- Лягте, погладьте себя по груди и нежно скажите: "Я отпускаю все страхи и тревоги".
- Обнимите себя и покачайтесь.
- Включайте музыку и двигайтесь, можно и лёжа танцевать. Стрессовые вещества сжигаются только физически.
Любите себя, потому что если погубите, то хорошо этим не сделаете никому.
— При всём трагизме ситуации этот мир прекрасен, помните об этом — обращает внимание Наталья Ефимовская.
Ещё больше информации о страхах и как с ними бороться, слушайте в эпизодах нашего подкаста "Ой, страшно" (16+).