Нейропсихолог объяснила, к каким недомоганиям может привести подавление эмоций.
Замечали ли вы, что, если не озвучить, что вас что-то беспокоит или раздражает, начинает болеть голова или подниматься давление? Почему так происходит? Давайте разбираться со специалистом.
Эмоции порождаются потребностью, они помогают нам оценивать ситуацию и управлять своим поведением, контролируя импульсы. Подавление эмоций в долгой перспективе сказывается на психологическом здоровье: накапливается стресс, внутреннее напряжение, возникают тревожность и раздражительность. Однако от неозвученных эмоций может пострадать и здоровье физическое.
— Эмоции помогают понять, что с нами происходит и каковы наши потребности, и одновременно дают энергию для реализации соответствующих действий, — объясняет нейропсихолог кардиодиспансера Светлана Шашкова. — Мы не можем контролировать появление эмоций, так как они возникают в ответ на те или иные события. Но можем контролировать то, как мы их выражаем — резко или мягко, громко или спокойно. Иногда ситуация требует от нас жёсткости, если перед нами враг. А иногда нужно себя немного сдержать, чтобы не ранить чувства близкого человека. Если эмоции подавляются, то происходит напряжение мышц, которые сдерживают их проявление и нарушается гормональный фон. Так появляются различные психосоматические заболевания. Поэтому так важно находить приемлемую форму для выражения эмоций.
Подавление эмоций приводит к тому, что мы начинаем неверно оценивать происходящее. Вместо этого необходимо работать с причиной их появления. Если не получается выразить эмоции конструктивно, можно попробовать переключиться на что-то позитивное. В этом случае вырабатываются другие гормоны, позволяющие расслабиться.