Как бодибилдеры готовятся к соревнованиям? Чем занимаются вне турниров? Тяжело ли подбирать одежду на красивую, но нестандартную фигуру?
В выходные прошёл чемпионат Омской области по бодибилдингу, собравший участников из разных регионов страны и зарубежья. Наш корреспондент отправилась на соревнования, не только чтобы понаблюдать за игрой мускулов, но и узнать, как добиться столь красивого рельефа. Свои вопросы мы адресовали спортсменам.
Денис Жуков, первое место в категории "Пляжный бодибилдинг. Дебют":
— Я уже потратил на тело более 10 лет тренировок — и в зале, и на работе. Сам я деревенский пацан, родом из Казахстана. Весной выступал у вас и стал абсолютным чемпионом Омской области. Дальше просто на другие соревнования не поехал, но в этом сезоне я планирую посетить Екатеринбург и Новосибирск.
[К турнирам готовлюсь] с лопатой в руках. Я подготовкой к данным соревнованиям занимался путём того, что работал на железной дороге: строил железные дороги, таскал шпалы, рельсы двигал. Считаю, такая физическая активность очень хорошо подкрепляет физическую массу, и потом в зале меньше тренировок. Спортзал всё равно нужен, чтобы форму чуть более качественно подбить к соревнованиям. У меня свой подход: где-то за одну-две недели до соревнований я максимально исключаю [из рациона] всё вредное, сладкое, сахар. Остаются рис, курочка, гречка, и всё. Просто многие спортсмены готовятся к этому заранее, за полгода, а я за две недели это делаю. Как машина расходует бензин, наш организм расходует калории. Если мы будем расходовать то количество калорий, которое употребили за день, то никаких отложений не должно быть, только мышечная масса. Если бы я сидел в офисе и после него ходил тренироваться, то готовился бы к этой форме месяца за два-три.
Я учился на прикладную информатику в экономике. Я программист, но по большей степени работаю как сисадмин, в основном на себя. Занимаюсь всякими штуками типа ремонтов, обслуживания через удалёнку. В свободное время играю в компьютерные игры. У меня почти наивысший ранг по Rocket Leagu в Европе, на турнир по Warface ездил. Люблю всякие состязания.
Нина Турудина, пятое место в категории "Фитнес-бикини. Юниорки":
— У меня дебютный выход, это первый сезон. Тренируюсь в зале уже достаточно долго, но серьёзно — где-то около года, когда познакомилась с тренером и решила готовиться к соревнованиям. Раньше у меня было неструктурированное питание. Нужно было ещё набрать массу, поэтому перешла на чистое питание (крупы, мясо, овощи) и регулярные тренировки.
Мне нравится моё тело, я люблю смотреть на себя в зеркало, это сразу поднимает настроение. Чувствуешь себя по-другому, даже в повседневной жизни и на работе у тебя совершенно другой настрой, хочется перенести мотивацию и в другие дела. Есть вера в долгосрочную перспективу, мышцы же очень долго строятся. Это всё переносится на другие сферы жизни и очень сильно помогает.
Я учусь в Алтайском государственном техническом университете на факультете информационных технологий, будущий айтишник. Тяжело находить время на тренировки, но я стараюсь.
Вячеслав Разгоняев, второе место в категории "Классический бодибилдинг. Мужчины":
— Спортом я занимаюсь вообще 12 лет, персонально — чуть больше года. Это мои вторые соревнования, первый опыт был не очень удачным: сушка не задалась, очень плохо сох. Я работаю фитнес-тренером. Бодибилдингом я занимаюсь с 15 лет.
— С такими формами сложно подобрать костюм?
— На верх всё садится вообще идеально, а вот большие ноги — это проблема. Очень трудно джинсы подобрать, поэтому я ношу спортивные вещи. Такие формы мне, скорее, помогают чувствовать себя увереннее.
— Объём мышц пропорционален вашей силе? Можете машину поднять?
— Честно говоря, даже не пробовал. Но вообще есть силовые виды спорта, а есть бодибилдеры, и соприкасаются они очень мало. Тренировочный подход очень разный: у нас направлен на мышечную гипертрофию, а в силовых видах спорта — соответственно на силу. Но объёма без силы не будет, что-то да есть.
— Можете на одной руке пять раз отжаться?
— [Отжимается.] Хватит?