Почему нельзя заставлять себя заниматься спортом? И сколько пирожных можно съесть и при этом остаться в рамках ЗОЖ? Разбираемся со специалистом.
Физическая активность — одна из главных составляющих здорового образа жизни. Чтобы приносить пользу здоровью, она должна быть регулярной. И вот в этой детали кроется дьявол, которого не всем удаётся победить. Как заставить себя заниматься на постоянной основе? Об этом рассказывает заведующая кафедрой адаптивной физкультуры СИБГУФК, кандидат биологических наук, доцент Ирина Таламова.
— Заставлять себя заниматься физической культурой не очень правильно. Польза от регулярных занятий (будь то ходьба, бег, йога или круговые тренировки) известна давным давно. Физическое удовлетворение, хорошее настроение, улучшенный обмен веществ являются главным стимулом и формулой того, чтобы через день расстелить коврик для тренировки или надеть кроссовки для пробежки, — отмечает специалист.
Регулярными занятиями считаются те, что проходят два-три и более раз в неделю. Обычно человеку достаточно занятия физкультурой, а не спортом. В чём же заключается разница между этими двумя понятиями? В физкультуре нет соревновательной составляющей, в то время как цель спорта — стать лучшим в своей дисциплине.
— Определитесь с тем, что вам интересно. Холерикам необходимо переключение внимания, поэтому им подходят игровые виды спорта. А если человек спокойный, уравновешенный, то ему подойдут езда на велосипеде, ходьба, бег, в которых можно найти уединение, — отмечает Ирина Таламова.
Как соблюдать запреты, связанные с ЗОЖ? Может ли дистанция в бассейне вас расслабить? Подробности смотрите в видео.
Ещё больше советов, найти любимый вид спорта и не бросить им заниматься, мы приводили здесь.