Как бороться со стрессом при помощи смартфона

0 0

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

Рассказываем, как можно с помощью приложений для смартфона облегчить подавленное состояние.

Ускоренный ритм жизни, информационные потоки, изменяющееся мнение социума и многозадачность оборачиваются для человека постоянным напряжением. Это истощает психическое и физическое здоровье. Чтобы выстоять в стрессовых ситуациях, некоторые прибегают к помощи антидепрессантов, которые имеют множество побочных эффектов. Психологи рекомендуют более безопасные и эффективные методы поддержания адекватного эмоционального состояния.

Омский Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики в своём официальном сообществе предложил омичам несколько приложений для мобильного телефона, способных помочь справиться со стрессом. "Омск Здесь" протестировал некоторые из них и выделил наиболее полезные программы. В нашем списке оказались четыре программы, которые дают объяснение, почему эмоции выходят из-под контроля, помогают понять причину стрессовой ситуации и облегчить эмоциональное напряжение.

АнтиДепрессия

В основе приложения лежит работа искусственного интеллекта, построенная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Пользователям предлагают пообщаться с ботом, который готов объяснить причины возникновения негативных мыслей и их влияние на здоровье человека. В данной программе бот даёт советы, как справиться с тревожностью, рекомендует упражнения и пытается оценить уровень вашей депрессии. Создатели уверяют, что регулярная переписка с чат-ботом снижает уровень стресса и увеличивает показатели оптимистичного взгляда на решение проблем. Кроме того, приложение предлагает вести дневник мыслей и проанализировать своё негативное видение мира. Дневник благодарности, встроенный в программу, поможет выработать привычку мыслить позитивно, обращая внимание на положительные моменты жизни.

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

  

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

АнтиПаника

Русскоязычное приложение для людей, подверженных паническим атакам. "АнтиПанику" создали профессиональные психологи, которые разработали собственную систему. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное – в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства. В программу встроена мини-игра в виде викторины, отвечая на вопросы которой, вам предложат спасти милого паникёра. Кроме того, "АнтиПаника" проверит уровень вашей тревожности и развеет мифы о состоянии здоровья в стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

Insight Timer

Универсальное приложение для медитаций и занятий йогой, для этого в программе присутствуют все необходимые инструменты: расслабляющая музыка, таймер и голосовое сопровождение. Медитации способны уменьшить тревогу и наладить крепкий сон. В список бесплатных функций приложения входят сотни сеансов на русском языке, музыкальные треки для успокоения ума и расслабления, статистика вашего прогресса и список сообществ, где вы можете получить моральную поддержку.

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

Mandala Drawing Studio (для IOS) и Mandala Free (для Android)

Приложения позволяют создавать собственные мандалы. На ваш выбор представлено множество цветовых решений, комбинируя которые можно добиться неповторимого сочетания элементов. Интуитивно понятный интерфейс позволит с первого захода в приложение создать собственную мандалу. Кроме того, разработчики позаботились о том, чтобы пользователи приложения могли делиться друг с другом собственными шедеврами. А ещё каждую мандалу можно сделать анимированной, на наш взгляд, эта функция добавляет рисунку особой магии.

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

 

Как бороться со стрессом при помощи смартфона

Источник

Оставьте отзыв

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.