Коллаж – шарики

Меняем жизнь за один день. #6 Закаливание

0 0

Меняем жизнь за один день. #6 Закаливание

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения – это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике "Омск Здесь" – простые советы, рабочие "референсы" и книжный "фундамент" на каждый день, чтобы легко изменить свою жизнь.

На этой неделе уделим внимание привычкам, которые помогут станет сильнее, выносливее и красивее нашему телу.

Закаливание

Меняем жизнь за один день. #6 Закаливание

Как пелось в небезызвестной песне: "Если хочешь быть здоров – закаляйся". Советский хит – практически гимн здоровому образу жизни. Автор слов Василий Лебедев-Кумач также советовал обливаться холодной водой, даже в лютый мороз не кутать и не прятать от ветра нос, и тогда будет вам счастье – о докторах можно забыть.

Возьмём его рекомендации на заметку, ведь закаливание действительно повышает устойчивость организма к внешней среде. Это простой и эффективный способ усилить местный иммунитет и лучшее средство от простудных вирусных заболеваний. Важно быть последовательным, а начинать закаливание можно хоть с младенческого возраста.

Вот некоторые советы, которые помогут стать сильнее духом и телом:

  • Сделайте воздух в комнате прохладнее. Идеальными условиями будут температура 18-22 ºС и влажность – более 40 %. Если не привыкли к такому климату, снижайте температуру в доме постепенно.
  • Регулярно проветривайте помещение.
  • Начните ходить по дому босиком. Прохладные ноги при этом – норма. Это профилактика не только простуды, но и плоскостопия.
  • Спите с открытым окном под тёплым одеялом.
  • Не бойтесь пить холодные напитки из холодильника. Заболевают от бактерий и вирусов, а не от холодного питья.
  • Доверяйте чувству холода ребёнка и не заставляйте его надевать что-либо насильно. Когда чаду станет холодно, он сам вам об этом скажет и попросит одеться теплее.
  • Не забывайте про активный образ жизни, совершайте ежедневные прогулки в любую погоду.

Хотите больше перемен? Переходите по ссылочкам:

#1 Всему есть место и всё на своих местах
#2 Утренние страницы
#3 Дневник благодарности
#4 Никаких смартфонов и планшетов перед сном
#5 Медитация

Источник

Оставьте отзыв

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.