«Пусть лучше организм взбучку получит». Илдар Миншин о том, почему возвращается на омский марафон
Российский легкоатлет, заслуженный мастер спорта, участник Олимпийских игр, шестикратный чемпион России Илдар Миншин, один из главных претендентов на победу SIM-2024, за день до Сибирского международного марафона поговорил с корреспондентом "Омск Здесь" о том, насколько сложные в Омске для марафонцев климатические условия, почему не планирует менять свою подготовку, предпочитая придерживаться привычного режима, а также о том, когда у него возникали мысли всё бросить и больше не бегать.
— Илдар, сегодня при торжественном вручении номеров вам выдали его первому. Что для вас это значит? Чувствуете себя в Омске уже как дома, что вы здесь родной?
— Да, я уже здесь третий раз, и Омск мне становится родным. Организаторы — молодцы, всегда встречают и провожают. Вообще, у вас всё на высшем уровне. Да, первый номер дали — надеюсь, завтра его оправдать (улыбается). Будет, конечно, немножко тяжеловато с кенийцем, у него высокий результат. Но будем стараться.
— Кстати, про результат. Изучаете спортсменов, которые выйдут с вами на дистанцию? Их технику, результаты?
— За международными не слежу, главное — следить за своей подготовкой, чтобы у тебя всё сложилось, а там дистанция сама всё покажет. Потому что и лидеры с неё сходили, которые имели 2,9 и 2,10. Очень сильно всё зависит от погодных условий. Если будет жарко, а у них же цвет кожи тёмный, они нагреваются намного быстрее, чем мы. Даже как-то было уже на омском марафоне, что в жаркую погоду сильнейшие кенийцы сходили с дистанции, и Марина Ковалёва стала абсолютной чемпионкой.
— Вы выиграли Сибирский международный марафон в 2022 году, но в 2023 и 2024-м вернулись в Омск. Часто ли атлеты возвращаются на трассы, где уже были победителями? Понятно, что речь не о Московском и Казанском марафонах. В Сибирь ехать всё-таки далеко. Или Омск вам особенно дорог?
— Если честно, я не планировал в этот раз приезжать. Но здесь же параллельно Кубок России. Я на России плохо пробежал, занял восьмое место, и планы у меня поменялись. Я собирался бежать "Белые ночи" в Санкт-Петербурге. Так как Россию плохо пробежал, мне приходится бежать здесь на Кубок России, потому что для зарплаты надо именно выиграть Кубок России, чтобы дальше существовать, получать поддержку от ЦСП. Понимаете, участие в марафоне во многом зависит от подготовки. Например, вот Омск 3 августа, но если травма, то всё сдвигается, подготовка сдвигается, тогда у тебя следующий старт уже в другом месте в сентябре.
— То есть определённые неудобства в нашем летнем марафоне есть?
— Да, у вас всегда жарко в августе. Но в этом году немножко попрохладнее будет, это радует.
— И не все едут в Омск. Климат, часовые пояса — действительно ли всё это требует особой подготовки для бегуна, другой, нежели подготовка к тем же "Белым ночам" и Московскому марафону? Меняется ли подготовка для Омска?
— Лучше не экспериментировать, лучше пусть организм взбучку получит в день старта один раз, чем что-то придумывать, тренироваться пораньше или начинать позже. Уже были такие случаи на практике — ничего хорошего из этого не выходило.
— Для вас лично бежать в Омске всё-таки сложнее?
— Если честно, то из-за погоды. А так в принципе всё хорошо. Трасса только постоянно меняется. Третий раз бегу, и третий раз другая трасса (смеётся).
— Вы, когда приезжаете, знакомитесь с трассой? Проходите её или проезжаете?
— Мы только кусок какой-нибудь пробегаем. А как ты пробежишь 42 километра? Ну и пешком тоже нет, ты чего?(смеётся).
— Всегда было интересно, как выглядят ваши дни, когда приезжаете в Омск на марафон? Есть ли свободное время?
Нет, приезжаешь, и у тебя остаётся два дня уже. Не распыляешься. Никуда не ходишь, силы копишь. Тем более ты на диете и сил и так нет. Отдыхаешь, массаж делаешь и лишних движений уже стараешься не делать (улыбается).
— Илдар, помните свой первый марафон?
— Я бегаю марафоны с 2022 года, и первый сразу выигрышный. Это был чемпионат России, в Сочи я дебютом сразу пробежал 2.16.00. И, получается, у вас я бежал второй марафон, и тоже получилось выиграть. Тот год у меня сложился вообще очень хороший. И третий марафон в 2022 году был в сентябре, и там я ещё быстрее бежал — 2.14.58. Такой удачный год (улыбается). Когда с дорожки переходишь на марафоны, у тебя скорость ещё есть. А когда начинаешь марафоны бегать со стажем 3-10 лет, скорость уже немножко уходит, там монотонность появляется.
— Были моменты, когда вы говорили себе: "Я ненавижу бег"?
Да! (смеется). Бывало, кстати, когда в том году у вас бежал, на 34-м километре марафонская стена возникла. Смотрю — время падает, но стараюсь держать. И ты, когда на дорожке остаёшься один, вообще грустишь. Одно мотивирует — сыну обещал медаль.
— Да, вы говорили в прошлом году, что обещали сыну медаль и это вам давало силы.
— Да, просто когда я уезжаю, всегда говорю: "Сын, я тебе медаль привезу". Он же ждёт, и это меня мотивирует.
— Но если медаль не случается, сын же понимает?
— Нет (смеётся). Не понимает, он ещё маленький, ему 3 года.
— Мне всегда было интересно, какая конечная цель у марафонца? Вы пробежали марафон, сделали "личник", потом выиграли марафон, что дальше?
— Мы ведь за время боремся, чтобы результаты ровные были, на плаву. Чтобы не было такого, что сначала 2,14, а потом 2,20. Чтобы не было лесенок, очень больших перепадов.
— То есть в приоритете время преодоления дистанции и темп, нежели старты, может быть, в другой стране. В Риме не хотите побить рекорд кенийского бегуна Ротича Митэя Джона, который в этом году выйдет на трассу омского марафона?
— Да, но мы сейчас туда не можем, пока не выездные. А так хотелось бы в хорошей компании пробежать. Куда бы позвали, пригласили, там бы и бежал, в любую пачку становишься и бежишь как паровозик (смеётся).
— Какие необычные мысли посещают во время марафона? Может, медитируете, рассматриваете пейзажи вокруг, думаете о вечном?
— Вообще, бежишь и иногда думаешь о тактике: когда нужно начинать убегать, как не пропустить пункт питания. Это самое главное не пропустить. Он каждые 5 километров, и, если ты пропустишь, получается, тебе ещё следующие 5 километров терпеть, а это уже 10 километров. Ну и, конечно, думаешь, как бы ничего не заболело.
— А что касается питания до марафона, правда, что нужно делать углеводную загрузку? Все так делают? Все эти паста-пати устраивают?
— Да. Всё верно, паста-пати делаем. Первые три дня ешь белки и жиры, а потом четыре дня налегаешь на макароны, загружаешься углеводами.
— Какой совет дадите любителям, которые только планирует пробежать свой первый марафон?
— Советую поспокойнее начать первую половинку начинать, потому что на вторую половинку будет запал скорости, и нужно будет это удерживать, держаться вторую часть дистанции.
— А когда уже бежишь, что может придать силы?
— Всё от подготовки зависит. Если она была хорошей, то в принципе должно всё хорошо сложиться. Но можно закрепиться за пейсмейкером, например.
— Сыну в этом году медаль тоже обещали?
— Да, он ждёт.
Фото: Илья Петров