Коллаж – шарики

Меняем жизнь за один день. #66 Тренируем мозг

0 1

Меняем жизнь за один день. #66 Тренируем мозг

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения – это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике "Омск Здесь" – простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Тренируем мозг

Меняем жизнь за один день. #66 Тренируем мозг

Если про физические упражнения мы ещё время от времени вспоминаем, то вот о том, как держать в тонусе мозг, мы даже не задумываемся. А между тем он постоянно формирует новые нейронные связи. Учёные из института Макса Планка в Берлине выяснили, что мозг достигает пика активности в возрасте 16-25 лет, после чего когнитивные способности постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу.

Чтобы поддерживать память в тонусе, её, как и тело, нужно тренировать. Но не пугайтесь – это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную рутину.

Один из лучших способов, который развивает и мозг, и память, – изучение иностранных языков. Развивать память также помогает образное мышление, поэтому так необходимо работать над воображением и визуализацией. Нарушайте автоматизм. Ежедневно мы совершаем множество рутинных действий – чистим зубы, идём знакомой дорогой до работы, заказываем один и тот же вид кофе. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Чтобы его растормошить и заставить работать активнее, полезно периодически менять устоявшиеся привычки. Например, сменить привычный маршрут или почистить зубы левой рукой, если вы правша.

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения:

  • Решать арифметические примеры. Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчёты в бытовую жизнь.
  • Учить стихи. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих.
  • Выполнять действия вслепую. Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.
  • Решать головоломки или играть в шахматы. Это игра, в основе которой лежит сложная многоуровневая логика. Когда шахматист делает ход, он выбирает не менее чем из 30 возможных вариантов – и так раз за разом. Причём ему приходится не только думать о своей стратегии, но и предвидеть ходы противника, который тоже каждый раз выбирает из 30 вариантов.
  • Писать одновременно обеими руками. Изначально можно писать один и тот же текст и правой, и левой рукой. А затем усложняйте задание: пишите разные тексты разными руками.
  • Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

    Источник

    Оставьте отзыв

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.